Continuamos con actuar "como si..."

He leido que algunas personas se resisten a creer que si actuamos como si algo nos gustara o lo disfrutàramos como antes no tiene ningun efecto en el estado de ánimo. Comentaré sobre alguna analogía. La sugestión ha sido utilizada milenariamente por los orientales, resultando en beneficios reconocidos como el parto sin dolor o las famosas cirugias sin anestesias. El mecanismo es semejante. Si yo, deprimido, efectúo una acción aunque no "la sienta", mis neuronas se activarán y podrán continuar efectuando su acción, retribuyendo las sensaciones de gusto que antes me daban cuando desarrollaba ese acto. Los orientales son expertos en eso, no ?

Actuar "como si..." es pretender, es temporal.

                                                              "Let's pretend"

Como lo entendemos, la herramienta de actuar "como si..." es una herramienta de uso temporal. En inglés se dice "pretend" y es una expresión frecuente. Otra expresión sajona es "make believe". Al actuar "como si..." algo nos gustara o nos llamara la atención estamos condicionando acciones internas del sistema nervioso central que pueden hacerse automáticas en cuestión de días. Quiere decir que una sola vez de actuar "como si..." no basta para darnos el alivio, hay que hacerlo con frecuencia. Saludar a quien no nos cae bien durante más de 20 a 25 días puede hacer que el acto se automatice y al final ya ni nos cae mal la persona; es un ejemplo.

Los invito a seguir el blog para continuar con el tema de actuar "como si...", práctica de utilidad para el alivio de las molestias depresivas.

Más de actuar "como si"...

Quizá muchos de nosotros conocemos a personas con Alzheimer; conforme el ego se va diluyendo se muestran más contentos e indiferentes. Actuar "como si" implica dejar nuestro ego dolido a un lado u desarrollar actividades sin adjudicarles el contexto afectivo que la depresión les confiere. Una excusa para evitar el "como si" es preguntarse "para que". Ir a caminar, bañarse, comer, sonreír, "como si" nos naciera es el renicio de un camino que ya nos sabiamos de memoria y la depresion se apodero de el;tomemos nuevamente la plaza, y pongamos ña bandera de propiedad en estas actividades, como los conquistadores.

Más de actuar "como si"...

                                                    Más de actuar actuar como si ...
 Cada vez que aprendemos una nueva canción miles o millones de neuronas se aplican para tener lista la letra o la tonada. Igual, cuando tenemos un evento lastimoso, miles o millones de neuronas están listas para recordar las emociones generadas por el evento, aunque hayan pasado décadas y aprendieron a generarnos la respuesta...ahí está...el llanto. Recomendamos aprender nuevas canciones, bonitas, melodiosas, entrenar nuevas neuronas, y hacer que aquellas otras, se olviden de la tonada. Cantar, bailar, reir, como si nos gustara entrena o reentrena  nuevas neuronas.

                                                       

                                                 

Más sobre actuar "como si"...

   
Cada vez que desarrollamos  una actividad repetida algunos miles de neuronas se entrenan para efectuarla hasta que se vuelven "expertas" en eso. La depresión disminuye el ejercicio de algunos de estos grupos de neuronas, llamados engramas.por ejemplo bailar, carcajearse, degustar un postre. Al hacerlo, aunque no tengamos ganas, actuando "como si" nos gustara, reentrenamos a esos miles de neuronas, perezosas y poco a poco se activarán por sí solas.
Ven a www.vemceraladepresion.com.mx

Actuar "como si..."

Ciertamente es frustrante vivir sumido en la desesperación sin encontrar signos en el camino que nos guíen a la meta del alivio. Algunas personas encuentran molesta la su sugerencia  de actuar "como si...", como si ya no estuviera deprimido y me gustara ir a las reuniones, o al trabajo o sonreír a los demás como sí tuviera el humor. Podemos ayudar en esto. Usar lentes o aparatos auditivos es actuar "como si...no vemos bien ni oímos bien sin estos artificios...y los usamos ! ...sin cuestionar su utilidad. Y actuamos "como si" viéramos bien y escucháramos bien. Piense en esto y practiquen, actuar "como si" ya no estuviéramos tristes y desesperados. Funciona !

Comunicación y conexión

Estamos inmersos en un mundo de dispositivos para comunicamos. Nos perdemos entre ellos. Sin embargo, ahora les pido que piensen un poco  en esos momentos en los que, sin esos dispositivos, encontramos que a los  cinco o diez minutos de estar hablando con alguien sentimos la comunicación simple y profunda que llamamos conexión  . Hay quienes lo relacionan con un sonido:"click". Podemos considerar que esta forma de experimentar el encuentro con el "yo" de la otra persona se da por el juego de varios factores. Mi historia personal, su historia personal, las circunstancias del encuentro, los canales de comunicación que utilizamos (visual, auditivo, cinestesico ). Ya pensaron en su encuentro con conexión más reciente ? Estamos seguros que en esos momentos trabajo nuestro "yo" íntimo y fue realmente fantástico.
Les gustaría saber como podemos volver a trabajar nuestra mente a ese nivel ?

Comunicación y conexión

                                                        Comunicación y conexión
Estamos inmersos en un mundo de dispositivos para comunicamos. Nos perdemos entre ellos. Sin embargo, ahora les pido que piensen un poco  en esos momentos en los que, sin esos dispositivos, encontramos que a los  cinco o diez minutos de estar hablando con alguien sentimos la comunicación simple y profunda que llamamos conexión  . Hay quienes lo relacionan con un sonido:"click". Podemos considerar que esta forma de experimentar el encuentro con el "yo" de la otra persona se da por el juego de varios factores. Mi historia personal, su historia personal, las circunstancias del encuentro, los canales de comunicación que utilizamos (visual, auditivo, cinestesico ). Ya pensaron en su encuentro con conexión más reciente ? Estamos seguros que en esos momentos trabajo nuestro "yo" íntimo y fue realmente fantástico.
Les gustaría saber como podemos volver a trabajar nuestra mente a ese nivel ?