Sobre la evolución y la depresión

Sobre la evolución y la depresión

Qué podemos pensar sobre lo que los nuevos habitantes de nuestro planeta han venido haciendo ? En los 60 s los hippies despertaron las opiniones públicas en un mensaje común: "aquí estamos, paren las guerras". Poco duró la ilusión del cambio. La humanidad continuó su avance tecnológico envuelta en el encanto de la economía, que mantiene su hechizo en quienes la dominan. No quiero filosofar al respecto, lo que señalo es que conforme pasa el tiempo, ahora los niños nos están mandando el mensaje: "aquí estamos. estamos ganando competencias deportivas, artísticas, intelectuales. Pero también tenemos obesidad, diabetes, ansiedad y nos estamos deprimiendo y estamos matando otros niños y nos estamos suicidando".

                                            

 

Ahora, los trabajadores de la salud tenemos que agregar herramientas de acercamiento a esta parte de la sociedad que ha visto el reconocimiento de los adultos en sus derechos como seres humanos pero que también ha heredado los efectos de un crecimiento desmedido, desproporcionado en otras áreas. Basta con ver los diarios para dase cuenta.
 

 

Sin ser alarmista, el trabajo en la recuperación de quienes han sufrido ansiedad y depresión incluye también a los niños y adolescentes, a quienes ya no tendremos que decirles "menores" porque no lo son, como hace 50 años.

La edad

              La edad y depresión                               

• La infancia, pubertad, adolescencia, juventud...etc pueden verse como estados mentales y  fisiológicos específicos que mostrarán de manera específica también, las respuestas generadas por los etímulos recibidos, cualqueria que sean. Cualquier adulto puede recordar que, cuando adolescente, no importaba tener gripa, podía seguir corriendo y jugando sin importar las molestias. A los 40 no es lo mismo. Otro ejemplo es la resaca de los 20's;  no se compara a la resaca de los 40's. En cuanto a las manifestaciones de la depresión, ocurre lo mismo. Sin tener que echar un vistazo a las estadísticas, la experiencia personal, en cada quien, nos lleva a considerar la tristeza, el desánimo, la falta de enrgía, el insomnio, el pesimismo y todo lo demás como un fenómeno que se manifiesta de manera diferente, según la época. 
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• Los jóvenes se aíslan, tienen miedo, se cortan. Los adultos lloran, se quieren morir y se aislan más. Los adultos corren muchos apuros, tienen mucha ansiedad, se descuidan, toman alcohol y hacen (actúan) cosas "raras". Las presentaciones son diferentes, mo tienen el mismo patrón definido. Sin embargo, cada quien lo puede expresar según su forma. Los invito a observar. Hay señales diferentes ?

Cómo ayudar a un hombre con depresión.

Depresión en el hombre

Continuando con el tema, hemos leído algunos casos reportados por Salvador Minuchin, en los que el hombre deprimido tiende a adjudicarse la propiedad de la depresión, sintiéndose muy valiente,  exculpando al entorno familiar y, ocasionalmente, al ambiente laboral o a sus amistades, con el afán de no hacer más grande la situación de conflicto. Tratándose de un sistema, la familia se ve obligada a participar, voluntaria y/o involuntariamente a la perpetuación de los síntomas. Igual en el trabajo.

Con esto, nos da a entender que los medicamento (antidepresivos) no hacen solos todo el trabajo. Algo tiene que hacer (actuar) el paciente, la familia y el ambiente laboral y social que empujen al individuo hacia la puerta de la recuperación.

Como miembro de una familia, qué tengo que hacer para aliviar los síntomas de un familiar deprimido ?

Como compañero de trabajo, qué sería útil hacer para ayudar en el alivio las molestias de un colaborador deprimido ?

Aprender: conocer más acerca de la depresión y sus síntomas.

Comprender: estar del lado del deprimido. Imaginar qué haríamos nosotros en su lugar. Expresar frases como "nos pasa ésto", "algo podemos hacer", etc..que denoten "inclusión".

Actuar: desarrollar acciones de estímulo y compañerismo.

Preguntar: "qué se ofrece en el momento ?" "Hacemos algo por ti ?"

Los pensamientos automáticos

Los pensamientos automáticos

Otra vez, Aaron T. Beck. Nos habla de la presencia de censura en lo que hablamos. No solemos revelar el pensamiento automático, ni aún en las circunstancias más libres. No es novedad, ya que "los borrachos y los niños dicen la verdad", se acuerdan ?. 

En el proceso terapéutico recomienda que se reconozca la naturaleza de lo hablado tratando de distinguir los contenidos y las procedencias. Asociación libre, sin censura, Los pensamientos automáticos son los primeros que se presentan. Por eso, a veces, hablamos sin contener, sin censura y...hay consecuencias.

                                         

                                             

En cuanto a la depresión y ésta "técnica", para los hombres resulta algo familiar reconocer lo que se ven obligado a callar u ocultar y lo que sí pueden hablar libremente. La construcción cultural de los diálogos en el hombre limita su expresión libre. Así, los hombres deprimidos continuarán, si no están en terapia, manejando el pensamiento colateral del que nos habla el autor señalado. 

Complicado ? Puede ser. Qué opinan ?

Depresión en los hombres

Depresión en los hombres

En la presunción de que la mente con sus productos básicos, el lenguaje y las representaciones (imágenes), ha elaborado los procesos  para el bienestar de las personas, en los hombres, al alterarse el funcionamiento de la misma, el resultado afectivo al que le hemos llamado "depresión", por decir un nombre, se manifiesta de diferente manera que en la mujer. 

La mujer tiende a "sentirlo", integrarlo a su propio vivir y, claro, su cuerpo se ve más afectado. El hombre, por su cuenta, en vista de que "no puede, no debe llorar" y tiene que seguir trabajando para sostener a los suyos, tiende a proyectarlo conductualmente, fumar más, tomar más alcohol, enojarse más con los demás, "ausentarse mentalmente". Han visto a alguien así últimamente ? probablemente está deprimido.En el área del pensamiento hay menos concentración, se equivoca más y se le olvidan más cosas que antes.

 El hombre tiene dos retos: aceptar que está deprimido y sobrellevar la depresión secretamente. Aarón T. Beck habla del pensamiento alterno. Lo que decimos y lo que pensamos no siempre es lo mismo. Así, la mujer es más fácil que lo exprese. El hombre, lo piensa pero no lo dice. Dice otra cosa. Una ventaja de ésto es que la mujer puede ayudar al hombre a descubrir qué está pasando. 

Métodos y estilos

Los métodos de afrontamiento

Qué es eso ?. Son las formas que tenemos de enfrentar las situaciones de conflicto. Hablando del entorno que genera ansiedad, o tensión o stress, como se le ha llamado, el individuo, desde pequeño, ha practicado formas de sobrellevar la situación de problema y, bueno, si seguimos aquí, es que lo hemos superado, mal o bien, con consecuencias o sin ellas. 

Un artículo que define claramente los estilos de sortear la dificultades es el de C. Vázquez Valverde.

Se definen ocho formas, las cuales detallo:
Confrontación : intento de solucionar directamente la situación.

Planificación : pensar y desarrollar estrategias para resolver el problema.
Distanciamiento: intentos de apartarse del problema.
Autocontrol: esfuerzos para controlar los propios sentimientos.
Aceptación de responsabilidad.
Escape-evitación : empleo de un pensamiento o un acto improductivo.
Re evaluación positiva: percibir los posibles aspectos positivos que contiene la situación conflictiva.
Búsqueda de apoyo social.

El ejercicio de hoy consiste en identificar cual es mi estilo y  califIcarlo del 1 al 10, para conocerme mejor. No son excluyentes, puede haber combinaciones.

Posteriormente me preguntaré: Me han funcionado ? Estoy dispuesto a seguir utilizándolos ? Se han
convertido en patrones de conducta automaticos e improductivos  ? Vale la pena cambiar uno por
otro?

Adelante, manos a la obra !.

La epigenetica

Aunque es un tema algo intrincado, si ahondamos un poco en lo que nos dice Stephen M. Stahl  y luego lo que nos platica Bruce Lipton, lo que entendemos es que, si hacemos algo repetidas veces, nuestra estructura celular, la neuronal en este caso, se puede modificar, de tal forma, que se convierte en un código transmitible a las siguientes generaciones. Que fantástico  no solamente nos transforma a nosotros en el presente sino que podemos transmitir los cambios a la descendencia !

Que opinarían si estos cambios están enfocados a: tolerancia, respeto, paciencia, sensación de bienestar, capacidad de cambio, resistencia ? Piensen en eso y....actuemos.